Tiede Metsän Terapeuttisesta Voimasta
Yhdistämme tieteellisesti tuetut mindfulness-tekniikat Suomen metsien parantavaan voimaan luoden syvälle meneviä hyvinvointikokemuksia.
Miten luonto parantaa?
Metsän terveyshyödyt eivät ole pelkkää uskomusta, vaan niiden taustalla on vankka tieteellinen pohja. Erityisesti japanilainen professori Qing Lin tutkimukset ovat osoittaneet, että metsäkylpy (shinrin-yoku) lisää kehon luonnollisten tappajasolujen määrää. Tämä johtuu ensisijaisesti puiden vapauttamista fytosidihöyryistä.
- Fytosidit: Nämä kasvien tuottamat orgaaniset yhdisteet vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa taistelemaan infektioita vastaan.
- Stressihormonien väheneminen: Luonnossa vietetty aika demonstratiivisesti alentaa stressihormoni kortisolin tasoa, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
- Mielenterveyden parantuminen: Säännöllinen altistuminen luonnolle on yhdistetty depressio-oireiden vähenemiseen, keskittymiskyvyn paranemiseen ja luovuuden lisääntymiseen.
Suomen puhdas ja monimuotoinen metsäluonto tarjoaa ihanteellisen ympäristön näiden terapeuttisten vaikutusten hyödyntämiseen.
Mindfulness-ohjelmamme
Tarjoamme joustavia ja syvällisiä ohjelmia kaikille, jotka etsivät rauhaa ja tasapainoa luonnon syleilystä.
Aloittelijan Metsämeditaatio
Rauhallinen johdatus metsämeditaation perusteisiin. 2 tunnin ohjattu sessio pienryhmässä.
Tutustu
Syväoppivat Workshopit
4 tunnin intensiivisempiä pajoja tietyistä teemoista: stressinhallinta tai luovan mielen aktivointi. Sopii jo perusteet omaaville.
Lue Lisää
Yritysryhmille
Räätälöityjä hyvinvointipäiviä tai -työpajoja yrityksen tiimeille. Edistää tiimihenkeä ja stressinsietokykyä.
Kysy Tarjous
Yksityistunnit
Henkilökohtaisesti suunniteltu ohjelma yksilöllisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin. Joustavat ajat Helsingin alueella.
Varaa AikaTarjoamme myös erikoisohjelmia äideille, senioreille ja burnoutista toipuville. Kysy lisää!
Meditaatiopaikat Helsingin Seudulla
Kartoittamamme paikat on valittu niiden rauhallisuuden, luonnonkauneuden ja saavutettavuuden perusteella.
Valitut metsäkeitaat:
- Nuuksio Kansallispuisto: Monimuotoista luontoa, kallioita ja pähkinäpensaslehtoja. Erinomainen pitkiin harjoituksiin.
- Keskuspuisto: Helposti saavutettavissa keskeltä kaupunkia, tarjoaa rauhaa puistomaisessa metsässä. Erinomainen lyhyihin virkistyshetkiin.
- Seurasaari: Viehättävä ulkoilualue meren rannalla, tarjoaa sekä metsä- että vesielementtejä.
- Uutela: Merellinen ulkoilupuisto Itä-Helsingissä, kaunista rannikkometsää ja ulapan avaruutta.
- Sipoonkorpi Kansallispuisto: Villi ja koskematon luonto lähellä Helsinkiä, tarjoaa todellisen pakopaikan arjesta.
- Paloheinän ulkoilualue: Laajat mäntymetsät ja avoimet harjut, ihanteellinen liikkuvaan meditaatioon.
Paikkojen valinnassa huomioimme vuodenaikojen erityispiirteet: kesällä vehreät lehdot, syksyllä värien loisto ja talvella lumen hiljentämä metsä tarjoavat jokainen ainutlaatuisen kokemuksen.
Ohjaamme sinut perille parhailla julkisen liikenteen yhteyksillä, ja annamme vinkkejä myös itsenäiseen harjoitteluun näillä upeilla alueilla.
Ohjaaja ja Opetusmetodi
Kivi Kukan mindfulness-ohjelmien takana on syvällinen ymmärrys luonnosta ja mielen harjoittamisesta.
Maija Leinosen Opetusfilosofia
Maija Leinonen on intohimoinen luontoyhteyden edistäjä ja sertifioitu mindfulness-ohjaaja, jolla on yli viiden vuoden kokemus ohjatuista metsämeditaatioista. Hän on taustaltaan koulutettu myös luontoyhteys-terapiassa, mikä syventää hänen ymmärrystään luonnon parantavasta voimasta. Maijan oma matka mindfulnessin ja luonnon parissa alkoi henkilökohtaisesta tarpeesta löytää rauhaa nopeatempoisen kaupunkielämän keskellä, ja hän pyrkii jakamaan tätä kokemusta eteenpäin.
Maijan opetusmetodi on ei-dogmaattinen ja keskittyy jokaisen osallistujan yksilölliseen kokemukseen. Hän uskoo, että luonto itsessään on paras opettaja. Harjoitukset sisältävät:
- Syvähöyhennys- ja hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat mieltä.
- Aistien avaamista luontoympäristössä – kuulo, näkö, tunto, haju.
- Liikkuvaa meditaatiota ja kehotietoisuusharjoituksia metsäpoluilla.
Kunnioitamme suomalaisen ja saamelaisen kulttuuriperinnön luontosuhdetta ja pyrimme sisällyttämään opetukseen syvän kunnioituksen kaikkea elävää kohtaan.
Osallistujien Muutosmatkoja
Palautteet kertovat metsämeditaation yllättävistä ja syvällisistä vaikutuksista osallistujien elämässä.
"Tulin Maijan metsämeditaatioon äärimmäisen stressaantuneena työkiireiden vuoksi. Jo ensimmäinen kerta Keskuspuiston hiljaisuudessa auttoi minua hengittämään syvemmin kuin vuosiin. Nyt nukun paremmin ja koen arjessa paljon enemmän läsnäoloa. Suosittelen kaikille, jotka elävät kiireistä elämää Helsingissä!"
"Olen kärsinyt ahdistuksesta pitkään, ja olen kokeillut monia terapioita. Yksityistunnit Nuuksion metsissä Maijan kanssa ovat olleet ylivoimaisesti tehokkaimpia. Tunsin heti syvän yhteyden luontoon ja itseen. Ahdistukseni on vähentynyt merkittävästi, ja osaan nyt itse hakea rauhaa metsästä."
"Osallistuin Kivi Kukan yritysryhmän metsäpäivään ja olin aluksi skeptinen. Mutta Maijan lempeä ohjaus ja metsän ilmapiiri tekivät ihmeitä tiimillemme. Tuntui, että kommunikointimme parani ja stressi väheni kollektiivisesti. Päivän jälkeen olimme virkeämpiä ja selkeämpiä. Ehdottomasti investoinnin arvoinen!"
